10 Tipps für entspannten Babyschlaf – so hilfst du deinem Baby beim Einschlafen

Bereits in der Schwangerschaft empfiehlt es sich, sich einige Gedanken darüber machen, damit das Baby entspannt schläft. Babys sind wie wir erwachsenen Menschen individuell, vor allem dann, wenn es um das Schlafverhalten geht. Es gibt zum Beispiel Babys, die unter einem Spielbogen gemütlich und schnell einschlafen, andere wiederum möchten in den Schlaf getragen werden. Bis das Baby dann endlich mal schläft, kann es auch mal bis zu 3 Stunden dauern. Wir haben für dich die besten Tipps herausgesucht, wie du für ein entspanntes Schlafen für dein Baby sorgen kannst. Vielleicht ist darunter auch der perfekte Tipp für dich dabei. Am besten ist es natürlich, du probierst verschiedenes aus und entscheidest für dich und dein Baby individuell, was am besten für euch passt.

 

1. Ein regelmäßiger Tagesablauf

Bereits im fünften Monat können Babys bestimmte Muster erkennen. Das bedeutet, dass Babys sich ab dieser Zeit an unterschiedliche Abläufe gewöhnen können. Du hast hier zum Beispiel die Möglichkeit, dass du abends spezielle Rituale anwendest, wie baden, Schlafanzug anziehen, Geschichten vorlesen usw. So wird dein Baby schnell erkennen können, dass es nun Zeit zum Schlafen ist.
Doch was kannst du machen, bevor dein Baby 5 Monate alt ist, denn vorher kennt das Neugeborene noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus und schläft im schlimmsten Fall sogar tagsüber mehr als abends. In diesem Fall ist es deine Aufgabe deinem Kind deutlich zu machen, wann Zeit zum Essen, Spielen und Schlafen ist. Ein strukturierter Tagesablauf kann deinem Baby dabei helfen, sich zu orientieren. Findet das Baby das Gefühl von Sicherheit mit diesen festen Zeiten, dann kann dieses dadurch auch entspannter schlafen.

 

2. Bestimme den Zeitpunkt der Schlafphasen

Die Schlafphasen von Babys können nicht mit den Schlafphasen von Erwachsenen verglichen werden. Im Vergleich zu Erwachsenen befinden sich Babys viel länger in der Traumphase. Die Tiefschlaf- und Einschlafphase ist zu diesem Zeitpunkt noch nicht richtig ausgereift. Dadurch, dass sich Babys meistens nur in einem leichten Schlaf befinden, werden diese automatisch auch häufiger wach. Jedoch kannst du bei deinem Baby sogenannte Schlaffenster selbst feststellen. Es ist für Eltern sehr wichtig, dass sie erkennen, wann das Baby müde wird. Erkennst du dies nicht, und wird das Schlaffenster überschritten, wird dein Baby bald wieder voll wach werden und du musst warten, bis sich das nächste Schlaffenster öffnet. Möchtest du, dass dein Baby entspannt schläft, dann ist es wichtig, dass du die einzelnen Schlaffenster immer erkennst, denn so kann auch eine Ermüdung ausgeschlossen werden, wodurch dein Baby später sehr schwer einschlafen kann.

 

3. Bringe am Tag körperliche Aktivitäten ein

Körperliche Aktivitäten sollten bei Babys unbedingt gefördert werden. Bewegen sich Babys im Laufe des Tages viel, schlafen diese abends auch besser. Du kannst mit deinem Baby bereits unterschiedliche Übungen machen, wie zum Beispiel, es vom Bauch auch dem Rücken drehen und umgekehrt. Auch kannst du dein Baby hin und wieder aufsetzen. Auch empfiehlt es sich, wenn du mit deinem Baby raus an die frische Luft gehst und auch Tagesausflüge einplanst. Dies ist für die Entwicklung jeden Kindes sehr wichtig. Das Immunsystem wird durch die unterschiedlichen Temperaturen ebenfalls gestärkt.

 

4. Kuscheltiere und Kuscheldecken

Für ein entspanntes Schlafen können dir auch Kuscheltiere und Kuscheldecken eine große Hilfe sein. Kuscheldecken geben deinem Baby das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Mit einem passenden Kuscheltier oder einer geeigneten kuscheligen Babydecke fühlt sich dein Baby geborgen und fühlt sich so auch weniger einsam. Auch der Tastsinn kann dadurch trainiert werden, was ein weiterer Vorteil ist. Achte jedoch darauf, dass du dich nur für eine Kuscheldecke entscheidest, die auch 100% aus BIO-Materialien hergestellt ist. Kuscheltiere sowie Kuscheldecken sollten komplett schadstofffrei sein, da es immer vorkommen kann, dass diese Dinge vom Baby auch in den Mund genommen werden.

5. Das passende Schlafklima

Auch das Schlafklima für Babys ist sehr wichtig. Die meisten Babys bevorzugen es zu schlafen, wenn es etwas kühler im Schlafzimmer ist. Außerdem solltest du dein Baby nachts nicht zu dick anziehen, denn dadurch können sich Babys sehr schnell unwohl fühlen. Lüfte zudem 30 Minuten, bevor dein Baby schlafen geht, das Schlafzimmer. Es reicht vollkommen aus, wenn das Fenster dabei nur 5 Minuten offen bleibt.

 

6. Akzeptiere schlechte Einschlafphasen

Hat dein Baby die letzten Wochen immer durchgeschlafen und ist auch schnell eingeschlafen, kann sich dies im Laufe der Zeit wieder ändern. Deshalb solltest du dir in dieser Zeit absolut keine Sorgen machen, wenn dein Baby plötzlich nicht mehr so gut schläft. Jedes Baby wird solche Phasen einmal oder auch mehrere Male haben. Schläft dein Baby einmal nicht so, wie du es gewöhnt bist, dann akzeptiere diese Schlafphasen. Stress dich auf keinen Fall und sei immer für dein Baby da.

 

7. Ein entspanntes Wellness-Programm vor dem Schlafengehen

Wie wir Erwachsene genießen auch Babys ein entspanntes Bad, bevor sie schlafen gehen. Wenn das Bad für dein Baby jedoch belebend wirkt, kann ein entspanntes Eincremen nach dem Bad helfen. So sorgst du nicht nur dafür, dass sich dein Baby entspannt, sondern pflegst es auch. Vor allem dann, wenn die Haut deines Babys noch sehr empfindlich ist, solltest du auf die wertvollen Einschlaf-Massagen auf keinen Fall verzichten.

 

8. Sorge für eine schadstofffreie Umgebung

Die Umgebung, in welcher dein Baby schläft, sollte möglichst schadstofffrei sein. Vor allem für Babys ist es wichtig, dass du die Umgebung so gesund wie möglich gestaltest. Entscheide dich also nur für Produkte, die schadstofffrei sind. Lass dein Baby bevorzugt mit Spielzeug aus Naturmaterialien spielen. Auch der Bettbezug sollte völlig frei von Schadstoffen sein. Viele Babys benötigen zum Einschlafen auch ein Kuscheltier oder eine Kuscheldecke. Auch diese sollten völlig frei von Schadstoffen sein. Ein guter Hinweis sind Bezeichnungen wie 100% Bio-Baumwolle und das OEKO-TEX Siegel.

9. Versuche es mit einer Spieluhr

Es gibt viele Babys, bei denen eine Spieluhr wahre Wunder wirken kann. Diese entspannen sich bereits, wenn die Spieluhr aufgezogen wird. Schnell werden sich die Kleinen auch an die Melodie der Spieluhr gewöhnen und wissen, dass es Zeit zum Schlafen ist, sobald diese angeht.

 

10. Gute Nacht Geschichten und Lieder

Bei gute Nacht Geschichten oder Liedern handelt es sich wohl um die Klassiker, die bereits sehr vielen Kindern geholfen haben, entspannt zu schlafen. Auch du solltest auf diese Methode auf keinen Fall verzichten. Es gibt sehr viele Lieder als auch Geschichten, die deinem Baby helfen können, schneller und auch entspannter zu schlafen.