Diese 10 Tipps helfen Dir gegen Schwangerschaftsübelkeit

Übelkeit gehört zu den klassischen Schwangerschaftsanzeichen. Die meisten Frauen, die schwanger sind, leiden vor allem in den ersten Wochen an starker Schwangerschaftsübelkeit. Durch diese Übelkeit ist es nicht gerade einfach, die Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen. Jedoch gibt es einige Tipps, welche Dir dabei helfen können, Schwangerschaftsübelkeit vorzubeugen. Wir haben für Dich die 10 besten Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit herausgesucht!

 

Ab wann genau muss man mit Schwangerschaftsübelkeit rechnen?

In den meisten Fällen beginnt die Schwangerschaftsübelkeit zwischen der vierten und fünften Schwangerschaftswoche. Es handelt sich dabei um das erste Anzeichen einer Schwangerschaft. Viele Frauen merken erst durch diese ständige Übelkeit, dass sie schwanger sind. Die gute Nachricht ist jedoch, dass diese Übelkeit in den meisten Fällen nicht die ganze Schwangerschaft lang anhält. Meist verschwindet sie zwischen der zwölften und sechzehnten Schwangerschaftswoche wieder.

 

Wann kann man von einer Schwangerschaftsübelkeit sprechen? 

Von einer Schwangerschaftsübelkeit kann man dann sprechen, wenn man sich vor allem morgens sehr unwohl fühlt. Die meisten Frauen fühlen sich in diesen Wochen den ganzen Tag etwas unwohl. Genau aus diesem Grund machen sie sich dann auch auf die Suche nach wertvollen Tipps, die gegen Schwangerschaftsübelkeit helfen können. In diesem Bereich kann man wirklich sehr viele gute Tipps finden, die auch helfen. Am besten ist es, du setzt einige Tipps einfach selbst um, und findest heraus, was dir am besten hilft.

1. Ingwer hilft gegen Schwangerschaftsübelkeit

Viele schwangere Frauen sind sich einig, dass Ingwer perfekt gegen Schwangerschaftsübelkeit hilft. Vor allem Ingwertee und Ingwerkekse können hier wahre Wunder wirken. Bereits seit vielen Jahren wird Ingwer gegen Schwangerschaftsübelkeit eingesetzt. Des Weiteren hat man auch die Möglichkeit, dass man sich spezielle Ingwertabletten oder Tropfen aus der Apotheke besorgt. Wichtig zu wissen ist es hier, dass du Ingwer nur in den ersten beiden Trimestern zu dir nehmen solltest. Ingwer hat ebenfalls eine wehenfördernde Wirkung. Deshalb solltest du dies vor allem am Ende deiner Schwangerschaft meiden. Weitere Hilfsmittel, die dir helfen deinen Magen zu beruhigen, sind zudem Minze und Kamille.


2. Sorge für ausreichend Entspannung

Ganz egal, ob du dich am Anfang oder am Ende deiner Schwangerschaft befindest, Stress sollte während einer Schwangerschaft immer gemieden werden. Schwangere Frauen, die sich zu viel zumuten und ständig unter Stress stehen, leiden sehr häufig an starker Schwangerschaftsübelkeit. Plane in deinem Tag ausreichend Pausen ein. Auch ein Mittagsschlaf kann dir dabei helfen, etwas Ruhe zu finden. Gib deinem Körper die Ruhe, die er in dieser Zeit braucht. Mach es dir öfters mal mit deiner Kuscheldecke und einer Tasse Tee gemütlich. Stress kannst du auch perfekt mit unterschiedlichen Yoga- und Meditationsübungen vorbeugen. Diese Übungen kannst du entweder alleine zu Hause ausführen oder auch im Kurs mit anderen schwangeren Frauen.

3. Gehe viel an die frische Luft

Gegen Übelkeit kann dir auch ein ausgiebiger Spaziergang an der frischen Luft sehr gut helfen. Erkunde die Natur, dies tut auch deiner Seele sehr gut. Ganz egal, welches Wetter draußen auch gerade herrscht, es ist sehr wichtig, dass du jeden Tag ein wenig an die frische Luft kommst, wenn du  schwanger bist. Du wirst selbst schnell feststellen können, dass du dich bereits nach wenigen Minuten in der Natur viel besser fühlen wirst.

4. Bitterstoffe helfen ebenfalls gegen Schwangerschaftsübelkeit

Auch Bitterstoffe können gegen Schwangerschaftsübelkeit helfen. Sehr gut bieten sich hier zum Beispiel Zitronenscheiben oder auch eine Grapefruit an. Auch in Artischocken befinden sich Bitterstoffe und können Übelkeit in der Schwangerschaft sehr gut vorbeugen. Ein weiterer Vorteil der Bitterstoffe ist, dass diese viele wichtige Vitamine enthalten, welche dir die ersten Wochen in der Schwangerschaft ebenfalls erleichtern können.

5. Lavendel hat eine beruhigende Wirkung

Lavendel hat ebenfalls eine sehr beruhigende Wirkung. Lavendel ist in den unterschiedlichsten Formen erhältlich. Sehr beliebt darunter ist zum Beispiel das Lavendelöl, welches du einfach nur riechen musst. Doch auch ein Lavendelbad kann dir helfen, etwas runterzukommen. Der Duft von Lavendel wirkt nicht nur auf deinen Körper sehr beruhigend, sondern auch auf deine Seele. Wichtig ist es natürlich auch, dass du den Duft magst, denn nicht jede Frau, die sich in der Schwangerschaft befindet, mag den Duft von Lavendel.

6. Massagen können dir helfen

Gegen Schwangerschaftsübelkeit können auch Massagen sehr gut helfen. Sehr gut eignet sich hier eine Fußreflexzonenmassage. Diese wirkt entspannend und zur gleichen Zeit wirst du dich auch in deinem Magen wohler fühlen. Viele Frauen schwören auch darauf, dass Akupunktur ihnen gegen Übelkeit in der Schwangerschaft sehr gut geholfen haben. Versuche es einfach selbst und finde heraus, welche Massage dir am besten hilft.

7. Ausreichend Sport und Bewegung

Sport und Bewegung ist gesund, und das nicht nur für schwangere Frauen. Doch fühlt man sich vor allem in der Schwangerschaft sehr häufig kraftlos und müde, wodurch auf Sport und Bewegung einfach verzichtet wird. Doch genau dies ist falsch. Die Stoffwechselprozesse werden durch Bewegung in unserem Körper angeregt. Das bedeutet, dass dein Körper mit der Hormonumstellung auch viel einfacher zurecht kommt. Schwangere Frauen, die sich viel bewegen und Sport betreiben, leiden viel weniger unter Übelkeit als Frauen, die sich nur sehr wenig bewegen.

8. Viel trinken

Am besten hältst du deinen Kreislauf stabil, indem du viel und langsam den ganzen Tag über verteilt Flüssigkeit zu dir nimmst. Am besten ist es, wenn du viele kleine Schlucke zu dir nimmst. Schnelles Trinken, vor allem auf einen leeren Magen, sollte unbedingt vermieden werden. Dies kann nämlich reizend auf deinen Magen wirken. Neben Wasser bieten sich hier auch lauwarme Tees sehr gut an. Es gibt auch viele Frauen, die in der Schwangerschaft auf kaltes Kokoswasser schwören. Finde selbst heraus, welches Getränk dir am besten in deiner Schwangerschaft schmeckt. Achte jedoch darauf, dass diese Getränke keinen Zucker beinhalten.

9. Eiweiß gegen Schwangerschaftsübelkeit

Proteinreiche Snacks lassen sich sehr einfach verdauen. Zudem wirken diese auch sättigend. Die meisten Frauen vertragen Eiweiß-Produkte wie Joghurt, Nüsse und Käse sehr gut in ihrer Schwangerschaft. Auch Ofenkartoffeln mit etwas Quark können dir bei Übelkeit in der Schwangerschaft helfen.

10. Viele kleine Mahlzeiten

Am besten ist es, du nimmst viele kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über verteilt zu dir. Fettige und größere Mahlzeiten liegen schwer im Magen, wodurch auch die Übelkeit gefördert wird. Bereite dir mehrere kleine Snacks für den anstehenden Tag vor und du wirst das flaue Gefühl im Magen schnell wieder loswerden.


Wenn auch du unter Schwangerschaftsübelkeit leidest, solltest du auf jeden Fall einen oder mehrere von den oben genannten Tipps ausprobieren. Wie du sehen kannst, hast du hier einige unterschiedliche Möglichkeiten.

Wenn letztendlich gar nichts hilft, dann wende dich unbedingt an deine Hebamme oder an einen Arzt.